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⟪抱緊我:扭轉夫妻關係的七種對話⟫。張老師文化出版。

值得一讀的三個原因:

1.如果你與另一半的關係緊張,試過了各種方法,卻不見起色,一定要來看看本書。

2.另一半常情緒化嗎?如果你想知道對方在想什麼,一定要來認識EFT理論的愛情觀點。

3.當我們想依賴另一半的時候,要怎麼表達呢?本書有明確的建議。


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書本資訊

俗語說"相愛容易相處難"

如何與另一半相處,一直是戀愛中永恆的議題。

 

愛情經過了蜜月期,很多事情就開始變得不太對勁了…….

許多的爭吵、不安、懷疑、憤怒…種種負面情緒不斷地磨損兩人的關係,

愛一個人,突然變得很辛苦。

 

因此,許多的心理學理論都試圖解決伴侶相處的問題,

傳統理論,總是把問題焦點放在兩人衝突的化解,

導致最後都專注在"改善溝通技巧"、"均衡權力地位"等面向,

或者將問題回到當事人年幼時的議題來探討,

可惜往往成效不彰,伴侶間的痛苦依然存在。

多數的人不禁開始擔心,到底是自己不懂得如何去愛?還是兩人根本不適合?

如果這是你目前的寫照,可以來看看這本書的觀點。

 

2010年作者蘇珊.強森博士從"依附"的角度,創造了一個新的伴侶關係治療法,

就是所謂的「情緒取向療法」(Emotionally Focused Therapy,簡稱EFT)

讓伴侶關係治療有了革命性的發展

 

蘇珊.強森博士認為,婚姻或是伴侶關係遇到困境,關鍵點在於兩人之間的「依附」關係出了狀況。

何謂「依附」(attachment)呢?

這個名詞最早是由英國的精神科醫師鮑比提出,原本用於解釋兒童發展,

但後來後來逐漸運用於成人的愛情。

依附理論的基本內涵是:「維持和重要他人的接觸,是人類的與生俱來的驅力。

所以人們會關注自己所愛的人,並且在情感與他們保持最近的距離,與之分離時會思念、難過。

一旦遭受到恐懼和不確定性的感受時,會引發依附的需求,讓我們會去尋求愛的人的安慰。

假如其中一方要求對方給予安全感,但對方沒有情緒上的反應,就會被解讀成忽略、不重視。」

換句話說,伴侶之間會爭執,就是雙方的互動缺乏安全感,因此產生抗議、憤怒、退縮、冷淡等行為,

久而久之,這段關係就會趨於崩解。

 

EFT理論與傳統觀點最大的不同在於,

過去常認為人們應該學習獨立自主,不應該太過於情緒化,

以代表性格上的成熟,好像作為一個成人不應該承認自己有多麼地依賴對方。

但事實上,人對於親密的需求本來就是自然且強烈的。

所以,EFT理論首先就肯定人本來天生就有相互依附的需求,用一種正向的態度來看待這樣的情緒。

而我們要努力學習的是,如何"適當的表達依附的需求",以及如何"回應對方依附的需求",

最後搭起雙方一個互相信任、可以安全依附的橋樑。

 

這個理論重拾了人們對愛情的信心,

EFT的啟示很簡單,重點不在於提升溝通能力,亦不需要分析童年經驗,甚至嘗試新的性愛姿勢,

只要認清並且修復與伴侶之間的情感連結,然後滿足對安全感的需求,雙方的衝突自然就可以化解。

 

在蘇珊博士這本書中,她除了將愛情的理論做了與以往不同的解釋,還提出了修復親密關係的具體方法。

而且這一連串步驟相當明確,每個人看完本書都能使用,

很大的機會可以將兩人的關係重新賦予安全感;當有了安全感之後,親密關係自然就穩固健全。

經過實證研究,該理論可以適用各種背景的伴侶,並有效降低雙方憂鬱的程度。

 

每一對夫妻或伴侶,都需要這樣一本理論與實務兼具的好書。

若你對目前的關係失望,不要放棄!看完這本書,絕對讓你有所收穫。

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